{"id":11406,"date":"2025-05-13T15:46:03","date_gmt":"2025-05-13T10:46:03","guid":{"rendered":"http:\/\/judo-magnitka.ru\/?p=11406"},"modified":"2025-05-13T15:46:03","modified_gmt":"2025-05-13T10:46:03","slug":"kak-effektivno-ispolzovat-maj-dlya-podgotovki-k-gto-v-magnitogorske","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/?p=11406","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a \u0413\u0422\u041e \u0432 \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0435?"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><u> \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438:<\/u><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u2014 \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0413\u0422\u041e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430:&nbsp;<strong>\u0446\u0444\u0441\u0434.\u0440\u0444\/\u0433\u0442\u043e<\/strong><\/p>\n<p>\u2014 \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u2014 \u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><u> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430:<\/u><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u2014 \u041f\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u0432\u0435\u0440\u044b:&nbsp;\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u2014 \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0438:&nbsp;\u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0441\u044f \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438:<\/strong><\/p>\n<p><u>\u0414\u0435\u043d\u044c 1:<\/u> \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0433.&nbsp;\u041b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438), \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430.<\/p>\n<p><u>\u0414\u0435\u043d\u044c 2:<\/u> \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.&nbsp;\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u044f) \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><u>\u0414\u0435\u043d\u044c 3:<\/u> \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445.&nbsp;\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435, \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0432 \u0432\u043e\u043b\u0435\u0439\u0431\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435!<\/p>\n<p><u>\u0414\u0435\u043d\u044c 4:<\/u> \u0414\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.&nbsp;\u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b.<\/p>\n<p><u>\u0414\u0435\u043d\u044c 5:<\/u> \u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.&nbsp;\u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b:<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e:&nbsp;\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e:&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0441\u044c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435:&nbsp;\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439 \u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041f\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e:&nbsp;\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435:&nbsp;\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c!<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a \u0441\u0434\u0430\u0447\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c \u0413\u0422\u041e. \u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0441\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0436\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d! \u0413\u0422\u041e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0430 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043d \u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0442, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0413\u0422\u041e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c: \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c\u00bb \u2014 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c! \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430, \u0430 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b, \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0432\u0435\u0440\u044b \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c \u0413\u0422\u041e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432&nbsp;<a href=\"https:\/\/\u0446\u0444\u0441\u0434.\u0440\u0444\/\u0433\u0442\u043e.html\">\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0413\u0422\u041e<\/a>&nbsp;\u0432 \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0435 \u0427\u0435\u043b\u044f\u0431\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443&nbsp;<strong>+7(3519)34-23-67<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0438\u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441 \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443: \u043f\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u041a\u0430\u0440\u043b\u0430 \u041c\u0430\u0440\u043a\u0441\u0430, \u0434. 164\/3. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-11407\" src=\"https:\/\/judo-magnitka.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0441-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439--640x427.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/judo-magnitka.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0441-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439--640x427.jpg 640w, https:\/\/judo-magnitka.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0441-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/judo-magnitka.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0441-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439--768x512.jpg 768w, https:\/\/judo-magnitka.ru\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u041c\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0441-\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439-.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438: \u2014 \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0413\u0422\u041e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430 \u0444\u0438\u0437\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e-\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u041c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430:&nbsp;\u0446\u0444\u0441\u0434.\u0440\u0444\/\u0433\u0442\u043e \u2014 \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/judo-magnitka.ru\/?p=11406\">Continue Reading &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11406","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-1","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11408,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11406\/revisions\/11408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/judo-magnitka.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}