Многие считают, что спортивный прогресс – это исключительно результат усилий на татами: отработка бросков, спарринги, оттачивание техники. Однако, настоящий рост происходит после того, как вы покинули зал – ночью, во время сна 
.
Именно в этот период:
Мышечные волокна восстанавливаются после нагрузок 
.
Нервная система приходит в норму после стресса 
.
Мозг активно обрабатывает и закрепляет новые движения и комбинации, разученные днем 
.
Ваш организм продолжает работать на ваш результат, пока вы спите.
Для максимальной отдачи от тренировок, важно не только выкладываться на занятиях, но и уделять должное внимание восстановлению:
8 часов сна: фундамент вашей силы, реакции и концентрации.
Достаточное количество воды: необходимое «топливо» для мышц и суставов 
.
Спокойный вечер: минимизирует стресс и способствует глубокому восстановлению.
10 минут растяжки: инвестиция в гибкость и профилактику травм 
.
Отказ от гаджетов за час до сна: гарантирует качественный, глубокий сон 
.
Форму поддерживает не тот, кто просто «убивается» на тренировках, а тот, кто умеет эффективно восстанавливаться и бережно относиться к своему телу. Умение правильно отдыхать – залог спортивного роста 
